Was ist ein normaler BMI?

Ein normaler BMI liegt bei den meisten Erwachsenen zwischen 18,5 und 24,9. Dieser Bereich wird üblicherweise als Normalgewicht bezeichnet. Wichtig ist aber: Der BMI ist nur eine Orientierungshilfe und keine Diagnose. Ob ein Wert für Sie persönlich passend ist, hängt auch von Muskelmasse, Alter, Gesundheitszustand und Lebenssituation ab.

Wenn Sie Ihren Wert direkt berechnen möchten, können Sie den BMI-Rechner für Erwachsene nutzen. Er ist für erwachsene Frauen und Männer ab 18 Jahren geeignet. Für junge Menschen ist dagegen der BMI-Rechner für Kinder und Jugendliche sinnvoll, der für Kinder und Jugendliche von 1 bis 18 Jahren gedacht ist, weil der BMI dort alters- und geschlechtsspezifisch bewertet werden muss.

Was gilt als normaler BMI?

Für Erwachsene gelten in der Regel diese BMI-Bereiche:

BMI-Wert	Einordnung
unter 18,5	Untergewicht
18,5 bis 24,9	Normalgewicht
25,0 bis 29,9	Übergewicht
ab 30,0	Adipositas

Wenn Ihr BMI also zwischen 18,5 und 24,9 liegt, befindet er sich im üblichen Normalbereich für Erwachsene. Das ist die kurze Antwort auf die Frage. In der Praxis ist die Einordnung aber etwas differenzierter, weil der BMI nicht direkt misst, wie viel Körperfett Sie haben oder wie Ihre Körperzusammensetzung aussieht.

Wie wird der BMI berechnet?

Der BMI wird aus dem Körpergewicht und der Körpergröße berechnet:

BMI = Gewicht in Kilogramm / Körpergröße in Metern zum Quadrat

Ein Beispiel: Sie wiegen 70 Kilogramm und sind 1,75 Meter groß. Dann rechnen Sie 70 / (1,75 x 1,75). Das ergibt rund 22,9. Dieser Wert liegt im Normalbereich.

Wenn Sie die Formel genauer nachvollziehen möchten, finden Sie dazu weitere Erklärungen in Wie berechnet man den BMI? und Was ist der BMI und wie wird er berechnet?.

Was bedeutet „normal“ beim BMI wirklich?

Ein normaler BMI bedeutet, dass Ihr Körpergewicht im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße in dem Bereich liegt, der bei Erwachsenen meist als gesundheitlich günstig angesehen wird. Das ist hilfreich für eine erste Einschätzung, aber nicht dasselbe wie ein Gesundheitszeugnis. Auch Menschen mit normalem BMI können gesundheitliche Risiken haben, zum Beispiel bei wenig Bewegung, hohem Bauchumfang, Bluthochdruck oder ungünstigen Stoffwechselwerten.

Umgekehrt bedeutet ein BMI knapp oberhalb von 25 nicht automatisch, dass bereits eine Krankheit vorliegt. Deshalb ist der BMI vor allem ein Screening-Wert für die grobe Orientierung. Er ersetzt keine individuelle ärztliche Beurteilung.

Ist der normale BMI bei Frauen und Männern unterschiedlich?

Die üblichen BMI-Grenzwerte für Erwachsene gelten grundsätzlich sowohl für Frauen als auch für Männer. Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 wird also bei beiden Geschlechtern als normal eingeordnet. Trotzdem kann derselbe Wert nicht immer dasselbe bedeuten, weil sich Körperbau, Muskelmasse und Fettverteilung im Durchschnitt unterscheiden.

Eine sehr sportliche Person mit viel Muskulatur kann zum Beispiel einen höheren BMI haben, ohne zu viel Körperfett zu haben. Wenn Sie die Einordnung gezielt nach Geschlecht betrachten möchten, helfen auch Was ist ein normaler BMI bei Frauen? und Was ist ein normaler BMI bei Männern?.

Gilt dieser normale BMI auch für jedes Alter?

Für Erwachsene ab 18 Jahren werden meist dieselben BMI-Grenzwerte verwendet. Das Alter geht also nicht direkt in die Formel ein. Trotzdem sollte der BMI im höheren Alter vorsichtig interpretiert werden. Mit zunehmendem Alter verändern sich oft Muskelmasse, Fettverteilung und manchmal auch die Körpergröße. Ein BMI im Normalbereich kann dann die tatsächliche Körperzusammensetzung nur unvollständig abbilden.

Deshalb ist bei älteren Menschen oft nicht nur der BMI wichtig, sondern auch der Gewichtsverlauf, die Muskelkraft, der Ernährungszustand und der allgemeine Gesundheitszustand.

Warum gilt der normale BMI nicht einfach für Kinder und Jugendliche?

Bei Kindern und Jugendlichen wird der BMI zwar ebenfalls aus Gewicht und Größe berechnet, aber nicht wie bei Erwachsenen bewertet. Hier sind Alter und Geschlecht entscheidend, weil sich der Körper während Wachstum und Pubertät ständig verändert. Ein BMI-Wert, der bei Erwachsenen normal wäre, kann bei einem Kind je nach Alter und Geschlecht ganz anders eingeordnet werden.

Deshalb sollten Sie bei jungen Menschen nicht die Erwachsenen-Tabelle verwenden. Nutzen Sie stattdessen den BMI-Rechner für Kinder und Jugendliche, der für 1 bis 18 Jahre ausgelegt ist und eine alters- und geschlechtsspezifische Einordnung ermöglicht.

Wann ist ein normaler BMI nur eingeschränkt aussagekräftig?

Auch ein BMI im Normalbereich hat Grenzen. Er sagt nichts darüber aus, wie viel Muskelmasse Sie haben, wie hoch Ihr Körperfettanteil ist oder wo Fett am Körper gespeichert ist. Deshalb kann ein normaler BMI manchmal beruhigend wirken, obwohl weitere Risikofaktoren bestehen.

Bei sehr muskulösen Menschen kann der BMI zu hoch wirken, obwohl die Körperzusammensetzung günstig ist.
Bei älteren Erwachsenen kann ein normaler BMI trotz Muskelabbau bestehen.
In der Schwangerschaft ist der BMI für die aktuelle Gewichtsbewertung nur eingeschränkt geeignet.
Bei Kindern und Jugendlichen muss der BMI immer alters- und geschlechtsspezifisch interpretiert werden.

Wenn Sie die Aussagekraft besser verstehen möchten, lesen Sie auch Wie aussagekräftig ist der BMI? und Was ist ein normaler BMI für einen Erwachsenen?.

Wann sollten Sie ärztlichen Rat einholen?

Eine ärztliche Abklärung ist sinnvoll, wenn Ihr BMI deutlich unter oder über dem Normalbereich liegt, wenn Sie ungewollt Gewicht verlieren oder zunehmen oder wenn Beschwerden wie Müdigkeit, Kurzatmigkeit, Essprobleme oder Kreislaufbeschwerden dazukommen. Auch bei chronischen Erkrankungen, in der Schwangerschaft oder im höheren Alter sollte der BMI nicht isoliert betrachtet werden.

Zusätzliche Werte wie Taillenumfang, Blutdruck, Blutzucker, Blutfette und die allgemeine körperliche Verfassung können für die Beurteilung wichtig sein. Der BMI ist daher ein nützlicher Startpunkt, aber kein vollständiges Urteil über Ihre Gesundheit.

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung.

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Quellen und medizinische Referenzen

Medizinisch geprüft von Dr. med. Paul Kretz
Facharzt für Innere Medizin

Dr. med. Paul Kretz ist Facharzt für Innere Medizin mit langjähriger Erfahrung in der Betreuung von Patientinnen und Patienten mit Übergewicht, Adipositas, Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen und weiteren Stoffwechselstörungen. Als diabetologisch qualifizierter Hausarzt beschäftigt er sich seit vielen Jahren mit gesundheitlichen Themen rund um Gewicht, Stoffwechsel und internistische Risikofaktoren.
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